3. Latihan Pernapasan
Teknik napas dalam menjadi favorit banyak orang karena hasilnya cepat terasa. Rutinitas ini membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan detak jantung.
4. Yoga untuk Pemula
Yoga level ringan seperti child pose, cat-cow, atau mountain pose sangat efektif untuk merilekskan pikiran sekaligus memperkuat fleksibilitas tubuh.
5. Mengayuh Sepeda Santai
Bersepeda ringan di lingkungan sekitar dapat memberikan efek menyejukkan, apalagi jika dilakukan pada pagi atau sore hari ketika udara lebih segar.
Rena juga menambahkan, “Tidak perlu latihan berat atau pergi ke gym. Kuncinya adalah konsisten. Setiap hari bergerak sedikit saja sangat membantu memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur.”***
