Bahaya, kegiatan Ini Bisa Merusak Otak

DISTRIKBANTENNEWS.COM – Otak memiliki banyak fungsi penting. Organ ini mengontrol semua yang terjadi di tubuh, seperti pikiran, ingatan, ucapan, perasaan, penglihatan, pendengaran, gerakan lengan dan kaki, serta fungsi organ di dalam tubuh lainnya, termasuk detak jantung dan pernapasan.

Beberapa saraf di otak langsung menuju bagian tubuh tertentu, seperti mata, telinga, dan bagian kepala lainnya. Namun, beberapa saraf lainnya terhubung ke bagian tubuh melalui sumsum tulang belakang untuk mengontrol kepribadian, indera, serta fungsi tubuh lain, seperti bernapas hingga berjalan.

Merawat otakmu berarti kamu merawat hidupmu, namun ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berbahaya bisa ternyata merusak otak Anda. Otak adalah organ yang sangat penting untuk mengatur segala fungsi tubuh dan pikiran. Jika otak rusak, kesehatan dan kualitas hidup Anda bisa terganggu.

Berikut adalah 10 kebiasaan yang bisa merusak otak Anda, yang sebaiknya Anda hindari atau kurangi:

1. Tidak sarapan. Sarapan adalah asupan nutrisi pertama yang dibutuhkan oleh otak setelah beristirahat semalaman. Jika Anda tidak sarapan, kadar gula darah Anda bisa menurun, yang mengakibatkan kurangnya energi dan oksigen untuk otak. Hal ini bisa menyebabkan penurunan konsentrasi, memori, dan kinerja otak.
2. Makan terlalu banyak. Makan terlalu banyak, terutama makanan yang tinggi lemak, bisa menyebabkan penumpukan lemak di dinding pembuluh darah otak. Hal ini bisa menghambat aliran darah dan oksigen ke otak, yang bisa menyebabkan stroke, demensia, atau Alzheimer.
3. Mengonsumsi gula terlalu banyak. Gula yang berlebihan bisa menghambat penyerapan protein dan nutrisi lainnya oleh tubuh. Hal ini bisa menyebabkan gizi buruk dan gangguan otak, seperti memori yang buruk, belajar yang terganggu, hiperaktif, atau depresi.
4. Kurang tidur. Tidur adalah waktu bagi otak untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur bisa menyebabkan stres oksidatif, peradangan, dan kerusakan sel-sel otak. Hal ini bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, emosional, juga imun.
5. Menutup kepala saat tidur. Menutup kepala saat tidur bisa meningkatkan kadar karbon dioksida dan menurunkan kadar oksigen dalam darah. Hal ini bisa menyebabkan hipoksia, yaitu kondisi di mana otak tidak mendapatkan cukup oksigen. Hal ini bisa menyebabkan sakit kepala, pusing, kelelahan, atau kerusakan otak permanen.
6. Merokok. Merokok bisa merusak otak dengan berbagai cara. Pertama, merokok bisa menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah otak, yang bisa menyebabkan stroke atau demensia vaskular. Kedua, merokok bisa menyebabkan kerusakan DNA, yang bisa menyebabkan kanker otak. Ketiga, merokok bisa mengurangi kadar oksigen dan meningkatkan kadar karbon monoksida dalam darah, yang bisa menyebabkan hipoksia.
7. Minum alkohol. Alkohol bisa merusak otak dengan berbagai cara. Pertama, alkohol bisa mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yaitu zat kimia yang mengirim sinyal antara sel-sel otak. Hal ini bisa menyebabkan gangguan mood, kognisi, koordinasi, atau perilaku. Kedua, alkohol bisa menyebabkan kerusakan sel-sel otak, terutama di bagian hipokampus, yang bertanggung jawab atas pembentukan memori. Hal ini bisa menyebabkan amnesia, demensia, atau Alzheimer. Ketiga, alkohol bisa menyebabkan kerusakan hati, yang bisa menyebabkan penumpukan racun dalam darah, yang bisa menyebabkan ensefalopati hepatik, yaitu kondisi di mana otak mengalami peradangan dan pembengkakan.
8. Kurang berolahraga. Olahraga bisa memberikan manfaat bagi otak dengan berbagai cara. Pertama, olahraga bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang bisa meningkatkan fungsi dan pertumbuhan sel-sel otak. Kedua, olahraga bisa meningkatkan kadar endorfin, serotonin, dan dopamin, yaitu neurotransmiter yang bisa meningkatkan mood, motivasi, dan konsentrasi. Ketiga, olahraga bisa meningkatkan kadar BDNF, yaitu protein yang bisa melindungi dan memperbaiki sel-sel otak, serta meningkatkan neurogenesis, yaitu pembentukan sel-sel otak baru..
9. Kurang bersosialisasi. Bersosialisasi bisa memberikan manfaat bagi otak dengan berbagai cara. Pertama, bersosialisasi bisa meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi stres, depresi, atau kesepian. Kedua, bersosialisasi bisa meningkatkan kesehatan kognitif, seperti meningkatkan memori, belajar, atau kreativitas. Ketiga, bersosialisasi bisa meningkatkan kesehatan emosional, seperti meningkatkan empati, kepercayaan diri, atau kebahagiaan.
10. Mendengarkan musik dengan volume kencang. Mendengarkan musik dengan volume kencang bisa merusak pendengaran Anda, yang bisa berdampak pada otak Anda. Pendengaran yang buruk bisa menyebabkan penurunan kemampuan komunikasi, yang bisa menyebabkan isolasi sosial, depresi, atau demensia. Selain itu, pendengaran yang buruk bisa menyebabkan penurunan aktivitas di bagian otak yang terlibat dalam pemrosesan suara, yang bisa menyebabkan atrofi, yaitu penyusutan ukuran otak.

Itulah 10 kebiasaan yang bisa merusak otak Anda, yang sebaiknya Anda hindari atau kurangi. Saya harap informasi ini bermanfaat untuk Anda ya.

Salam sehat dan salam literasi *(red)