Jakarta – Kopi sudah jadi teman setia banyak orang untuk memulai hari. Rasanya yang khas dan efek bikin melek membuat kopi seolah wajib hadir di meja kerja atau saat bersantai. Tapi, tahukah kamu kalau minum kopi setiap hari punya dampak baik sekaligus buruk bagi kesehatan?
Manfaat Minum Kopi
Bikin melek & fokus: Kafein membantu meningkatkan konsentrasi dan energi.
Turunkan risiko penyakit: Studi menyebut kopi bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2, Alzheimer, hingga Parkinson.
Kaya antioksidan: Kandungannya membantu melawan radikal bebas.
Tingkatkan metabolisme: Kopi bisa mendukung pembakaran kalori tubuh.
Efek Buruk Kalau Kebanyakan
Gangguan tidur: Bisa bikin susah tidur atau insomnia.
Cemas & jantung berdebar: Terlalu banyak kafein memicu rasa gelisah.
Gangguan lambung: Sifat asam kopi bisa mengiritasi perut.
Ketergantungan kafein: Tidak ngopi sehari bisa bikin pusing atau lemas.
Takaran Aman
Ahli menyarankan minum kopi maksimal 3–4 cangkir sehari. Lebih dari itu, siap-siap efek sampingnya bisa muncul.
Kesimpulannya, kopi bisa jadi sahabat terbaik kalau diminum dengan bijak. Jadi, nikmati secangkir kopi, tapi jangan sampai kebablasan ya!
