Setiap orang pasti mengalami stres sebagai bagian dari kehidupan. Namun, ada berbagai cara sederhana namun efektif yang dapat kita lakukan untuk mengurangi stres. Berikut ini, kami merangkum tujuh cara mudah untuk menikmati hidup yang dapat membantu Anda secara signifikan mengurangi stres dan mengintegrasikannya dalam rutinitas sehari-hari.
Tidur dan Bangun Lebih Awal
Tidur yang cukup sangat penting. Dengan tidur dan bangun lebih awal, Anda dapat memulai hari dengan baik. Jika Anda memulai hari dengan kekacauan, energi negatif akan mengikuti sepanjang hari. Oleh karena itu, persiapkan segala sesuatu di malam sebelumnya. Pagi hari bisa Anda manfaatkan untuk aktivitas menenangkan seperti membaca, menulis jurnal, atau bermeditasi. Dengan persiapan yang baik, Anda menciptakan rutinitas pagi yang produktif.
Membuat Daftar Aktivitas
Memulai pagi dengan membuat daftar aktivitas dapat membantu Anda tetap fokus dan terorganisasi. Ada kepuasan tersendiri saat Anda mencoret satu per satu tugas yang telah selesai. Jika Anda merasa membuat daftar terlalu berlebihan, prioritaskan hal-hal yang harus Anda kerjakan hari ini. Dengan cara ini, Anda dapat mengatasi rasa kewalahan dan memilah mana yang harus Anda selesaikan segera serta mana yang bisa ditunda.
Fokus pada Hal yang Dapat Dikendalikan
Mengkhawatirkan hal-hal yang di luar kendali hanya akan menguras energi dan waktu. Oleh karena itu, fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan dan proses penyelesaiannya. Alih-alih memikirkan masalah, fokuskan energi pada mencari jalan keluar. Dengan begitu, Anda akan merasa masalah lebih mudah diatasi.
Belajar Mengatakan Tidak
Cara paling efektif untuk mengurangi stres adalah dengan belajar mengatakan ‘tidak’ pada hal-hal yang tidak Anda butuhkan. Sebaiknya Anda mempertimbangkan ulang untuk menyetujui sesuatu hanya karena merasa tidak enak atau merasa itu hal baik. Menambah beban hanya akan meningkatkan stres yang tidak perlu. Dengan sering berlatih mengatakan ‘tidak’, Anda menciptakan lebih banyak ruang untuk hal-hal yang benar-benar ingin Anda lakukan.
Menghindari Gangguan
Luangkan waktu untuk merefleksikan apa yang telah Anda kerjakan dalam satu minggu. Identifikasi hal-hal yang mengganggu dan buatlah perubahan untuk menghilangkan gangguan tersebut. Misalnya, jika kebiasaan bermain media sosial terlalu lama, cobalah untuk menguranginya dan gunakan waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih bermanfaat seperti tidur, hobi baru, atau kegiatan lain yang memuaskan hati.
Menerapkan Pola Makan yang Baik
Nutrisi yang buruk membuat tubuh sulit beradaptasi dengan stres. Berikan tubuh Anda asupan nutrisi yang baik seperti sayur segar, buah, protein, lemak sehat, dan kacang-kacangan untuk bahan bakar yang baik sepanjang hari. Hindari makanan cepat saji, olahan, dan yang mengandung pengawet, pewarna, MSG, serta pemanis buatan seperti sirup jagung fruktosa tinggi. Selain itu, jangan lupa untuk banyak minum air guna mengembalikan energi dan meningkatkan fungsi tubuh.
Selalu Bersyukur
Cara termudah untuk menghilangkan stres adalah dengan selalu bersyukur atas segala kesempatan dan pengalaman dalam hidup. Bersyukur membantu Anda melihat sisi positif dalam setiap situasi dan mengurangi rasa stres yang berlebihan.
Dengan mengimplementasikan langkah-langkah sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mengurangi tingkat stres dan menjalani hidup dengan lebih bahagia dan produktif. Selamat mencoba!
