Bagaimana kita bisa membuat self-talk bekerja untuk kita? Anda dapat membuat self-talk bekerja untuk Anda dengan memantau dengan cermat.
Mudah untuk membiarkan self-talk menjadi kritis atau terjebak dalam keraguan. Ketika ini terjadi, penelitian menunjukkan bahwa kita menjadi kurang berhasil dalam menemukan solusi kreatif untuk masalah, dan orang lain mungkin juga meragukan kita.
Memperbaiki self-talk ketika tidak konstruktif dapat menjaganya tetap fokus pada penguatan diri Anda.
Jenis self-talk apa yang paling bermanfaat? Bagaimana kita bisa menjaga self-talk kita tetap positif?
Bahaya dari self-talk negatif adalah bahwa biasanya tidak mencerminkan kenyataan, sehingga dapat meyakinkan orang, secara salah, bahwa mereka tidak hanya tidak cukup baik, tetapi juga bahwa mereka tidak akan pernah bisa menjadi lebih baik, yang dapat membatasi mereka dalam kecenderungan untuk terlalu memikirkan diri sendiri dan tidak bertindak.
Orang-orang dengan depresi dan kecemasan sering mengalami self-talk yang merusak dan disfungsional; dialog internal yang mereka dengar mungkin berlangsung terus-menerus dan sangat kritis. Terlalu banyak terpapar oleh negativitas, mereka bisa terjebak dalam pemikiran yang menyakitkan, menyerang diri mereka sendiri tanpa henti.
Dalam kasus yang parah, jenis dialog internal semacam ini dapat diatasi dengan perawatan profesional, seperti terapi perilaku kognitif.
Mengapa kita membiarkan diri kita sendiri untuk menjadi kritis terhadap diri sendiri? Orang yang percaya bahwa self-talk negatif valid sering kali membayangkan bahwa itu jujur; bahwa itu membatasi ego mereka; bahwa itu mempersiapkan mereka untuk kekecewaan; atau bahwa mereka hanya pantas mendapatkannya.
