Jakarta – Mengikuti kelas pilates pertama kali sering menimbulkan campuran rasa: antusias sekaligus ragu. Ada yang bersemangat ingin mencoba hal baru, tapi ada juga yang khawatir tidak bisa mengikuti gerakan dengan benar. Padahal, pengalaman ini bisa jadi menyenangkan jika tahu trik sederhana untuk memulainya.
Menurut laman pilatesevolution.com, salah satu kunci sukses adalah datang lebih awal. Memberi waktu sekitar 10–15 menit sebelum kelas dimulai akan membantumu beradaptasi dengan suasana studio, berkenalan dengan instruktur, sekaligus menenangkan pikiran. Persiapan kecil ini membuat tubuh dan mental lebih siap menghadapi latihan.
Pakaian pun tidak kalah penting. Pilih outfit yang nyaman, lentur, dan pas di tubuh agar gerakan terasa leluasa. Hindari baju terlalu longgar karena bisa mengganggu alur gerakan dan membuat instruktur sulit mengecek postur. Dengan pakaian yang tepat, kamu bisa lebih fokus menikmati latihan.
Hal lain yang sering terlupakan adalah komunikasi dengan instruktur. Jika kamu memiliki cedera, keterbatasan gerak, atau kekhawatiran tertentu, sampaikan sejak awal. Dengan begitu, instruktur dapat menyesuaikan gerakan agar latihan tetap aman dan efektif. Ingat, pilates bukan soal memaksakan diri, melainkan menyesuaikan dengan kondisi tubuh.
Yang tak kalah penting, selalu dengarkan sinyal tubuhmu. Jika merasa nyeri atau gerakan terlalu berat, berhenti sejenak. Setiap orang punya batasan berbeda, dan menghargai tubuh sendiri adalah kunci agar latihan terasa bermanfaat tanpa cedera.
Sebaliknya, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Jangan membandingkan diri dengan peserta lain karena setiap orang punya perjalanan dan kemampuan berbeda. Fokuslah pada progres kecilmu sendiri. Selain itu, jangan terburu-buru melakukan gerakan. Pilates dirancang untuk dilakukan perlahan, terkontrol, dan penuh kesadaran.
Detail kecil seperti pernapasan dan hidrasi juga perlu diperhatikan. Jangan menahan napas karena justru membuat tubuh tegang. Biasakan bernapas stabil agar energi tetap terjaga. Setelah kelas, pastikan minum cukup air supaya tubuh tetap segar.
Dengan memahami tips ini, kelas pilates pertamamu bisa menjadi awal perjalanan olahraga yang menyenangkan. Sedikit demi sedikit, tubuhmu akan terasa lebih kuat, lentur, dan seimbang. Ingat, pilates bukan tentang hasil instan, melainkan tentang menikmati setiap proses dengan penuh kesadaran.
