Di tengah kesibukan harian yang padat, mengorbankan waktu istirahat demi menyelesaikan pekerjaan atau sekadar menikmati waktu luang di malam hari sering kali menjadi pilihan banyak orang. Kebiasaan tidur larut malam atau begadang ini kerap dianggap sepele karena dianggap bisa digantikan dengan tidur lebih lama pada esok hari. Padahal, kebiasaan yang terlihat sepele tersebut menyimpan berbagai ancaman serius bagi kesehatan fisik maupun mental jika terus dilakukan secara terus-menerus.
Berdasarkan laporan World Health Organization (2023), kurang tidur kronis akibat begadang dapat menurunkan kinerja sistem kekebalan tubuh secara drastis. Akibatnya, seseorang menjadi jauh lebih rentan terserang berbagai penyakit infeksi. Senada dengan hal tersebut, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2022) menjelaskan bahwa waktu tidur yang tidak mencukupi dapat memicu gangguan metabolisme, meningkatkan risiko hipertensi, memicu obesitas, serta memunculkan masalah kesehatan mental seperti stres berkepanjangan dan kecemasan.
Secara biologis, tubuh manusia dan organ-organ vitalnya memerlukan waktu istirahat yang cukup di malam hari untuk menjalankan proses pemulihan serta regenerasi sel secara optimal. Apabila siklus alami ini terus-menerus terganggu oleh kebiasaan tidur larut malam, keseimbangan fungsi tubuh secara keseluruhan akan mengalami penurunan drastis dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, sudah saatnya kita mulai memperbaiki pola istirahat dengan tidur tepat waktu dan mencukupi durasi tidur ideal setiap malam. Mengatur waktu dengan bijak sejak hari ini merupakan investasi serta langkah awal yang sangat penting guna menjaga kesehatan tubuh yang prima di masa depan.
Ditulis Oleh: Evrita Nur Salsabillah (626110129002)
Prodi S1 Kesehatan masyarakat, Fakultas kesehatan masyarakat
