4. Lakukan rutinitas relaksasi ringan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
5. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis di malam hari agar tidak mengganggu proses tidur.
Tidur yang Berkualitas, Anak Lebih Bahagia dan Sehat
Kualitas tidur yang baik tidak hanya membuat anak bangun dengan tubuh segar, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan semangat beraktivitas keesokan harinya. Anak yang tidur cukup umumnya memiliki sistem imun lebih kuat, lebih ceria, dan mampu mengontrol emosi dengan baik.
Menjaga pola tidur anak merupakan bagian penting dari pola hidup sehat keluarga. Dengan disiplin waktu tidur dan lingkungan yang mendukung, anak-anak dapat tumbuh menjadi generasi yang sehat, cerdas, dan bahagia.
