Meskipun memberikan banyak manfaat, Tabata bukanlah latihan yang bisa dilakukan tanpa persiapan. Karena intensitasnya tinggi, risiko cedera bisa meningkat apabila dilakukan dengan teknik yang salah atau tanpa pemanasan.
“Bagi pemula, sebaiknya mulai dari durasi dan intensitas rendah, lalu tingkatkan secara bertahap. Pastikan tubuh siap secara fisik dan lakukan di bawah pengawasan pelatih berpengalaman,” tambah dr. Rika.
Kesimpulan
Workout Tabata menjadi solusi olahraga modern yang efisien dan efektif untuk menjaga kesehatan jantung serta mempercepat metabolisme tubuh. Namun, agar manfaatnya maksimal dan aman, latihan ini perlu dilakukan dengan benar, disesuaikan dengan kemampuan individu, serta diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat cukup.
Dengan durasi singkat namun intens, Tabata bisa menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin tetap bugar di tengah kesibukan sehari-hari.
