- Advertisement -
DISTRIKBANTENNEWS.COM – Kolagen merupakan protein penting yang menjadi bagian esensial dari kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Kolagen memberikan kekuatan, elastisitas, dan struktur pada tubuh kita. Oleh karena itu, kolagen sangat vital untuk menjaga kulit agar tetap muda, kencang, terhidrasi, halus, dan lembut. Sumber kolagen bisa kita peroleh dari produk perawatan kulit, makanan, dan suplemen.
Berikut adalah 8 kebiasaan yang dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh:
- Menggunakan Retinol: Retinol, yang merupakan vitamin A, sedang populer saat ini karena dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit kita. Jika retinol terlalu kuat, bakuchiol bisa menjadi alternatif yang baik.
- Menggunakan Serum Vitamin C: Jangan lupa menggunakan serum vitamin C setiap pagi. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kolagen dalam kulit dari paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin C juga dapat merangsang pembentukan kolagen dan menstabilkan protein kolagen di kulit.
- Menggunakan dan Mengulangi Penggunaan Sunscreen Setiap Hari: Sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang dapat merusak kolagen kulit. Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 dan ulangi penggunaannya setiap dua jam sekali. Pastikan seluruh bagian kulit kita tertutup dengan sunscreen.
- Menggunakan Topi dan Kacamata Hitam: Hanya menggunakan sunscreen tidak cukup untuk melindungi kulit kita dari matahari. Kita juga memerlukan topi untuk melindungi kepala dan wajah serta kacamata hitam untuk melindungi mata kita.
- Makan Protein dan Kurangi Gula: Penting untuk makan banyak protein, karena protein memiliki asam amino yang baik untuk produksi kolagen. Kurangi konsumsi gula, karena gula dapat merusak kolagen dan membuat kita cepat tua.
- Bergerak Lebih Banyak: Dengan bergerak, kita membuat tubuh, pikiran, dan kulit kita menjadi lebih muda. Ini karena pergerakan dapat merangsang produksi kolagen pada kulit kita.
- Mengatasi Stres: Stres dapat menyebabkan peradangan pada tubuh kita dan mengurangi kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri sendiri. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi stres secepat mungkin!
- Cukup Tidur: Bagi yang suka begadang, pasti tahu bahwa kulit kita akan lebih mudah bermasalah. Namun, jika kita cukup tidur, setidaknya 7-9 jam setiap malam, kita akan memiliki kulit yang lebih baik. Ini karena saat tidur, kulit meregenerasi dirinya sendiri, termasuk dalam hal memproduksi kolagen yang membuat kulit tetap lembap, kenyal, dan kencang.
Itulah beberapa tips meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, semoga artikel ini bermanfaat. jangan lupa share ya…
(*red)
