Mengurangi konsumsi makanan cepat saji, gorengan, dan makanan tinggi gula dapat menghindarkan penumpukan plak pada pembuluh darah.
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Kandungan vitamin, serat, dan antioksidan pada sayuran serta buah-buahan membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap stabil.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan dapat memicu tekanan darah tinggi. Meditasi, relaksasi, dan tidur cukup menjadi langkah penting untuk meredakannya.
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Dua hal ini merupakan faktor terbesar penyebab penyakit jantung di usia dewasa muda. Menghindarinya sejak awal akan sangat mengurangi risiko.
dr.
Ardiansyah juga menambahkan, “Anak muda sekarang harus mulai sadar. Penyakit jantung tidak memilih umur. Langkah kecil yang dilakukan hari ini bisa memberikan perlindungan besar di masa depan.”***
