Tangerang — Banyak yang masih beranggapan bahwa penyakit jantung hanya menyerang orang lanjut usia. Padahal, para ahli kesehatan menegaskan bahwa gangguan jantung bisa muncul jauh lebih awal jika gaya hidup tidak dijaga. Karena itu, menjaga kesehatan jantung sejak usia muda menjadi langkah penting untuk mencegah risiko penyakit kronis di masa depan.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Ardiansyah Putra, mengatakan bahwa pencegahan dini merupakan kunci utama. “Jantung adalah mesin utama tubuh kita. Jika sejak muda seseorang sudah membiasakan pola hidup sehat, maka risiko penyakit jantung dapat ditekan hingga lebih dari 50 persen,” ujarnya.
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan jantung sejak usia muda yang kini ramai disosialisasikan oleh berbagai layanan kesehatan:
1. Rutin Berolahraga Minimal 30 Menit per Hari
Aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, hingga workout ringan terbukti mampu memperkuat otot jantung serta melancarkan aliran darah.
2. Batasi Makanan Tinggi Lemak dan Kolesterol
Mengurangi konsumsi makanan cepat saji, gorengan, dan makanan tinggi gula dapat menghindarkan penumpukan plak pada pembuluh darah.
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Kandungan vitamin, serat, dan antioksidan pada sayuran serta buah-buahan membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap stabil.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan dapat memicu tekanan darah tinggi. Meditasi, relaksasi, dan tidur cukup menjadi langkah penting untuk meredakannya.
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Dua hal ini merupakan faktor terbesar penyebab penyakit jantung di usia dewasa muda. Menghindarinya sejak awal akan sangat mengurangi risiko.
dr. Ardiansyah juga menambahkan, “Anak muda sekarang harus mulai sadar. Penyakit jantung tidak memilih umur. Langkah kecil yang dilakukan hari ini bisa memberikan perlindungan besar di masa depan.”***
