Meski begitu, bukan berarti garam harus dihindari sepenuhnya. Tubuh tetap membutuhkan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Kuncinya adalah mengatur asupan harian dan memilih makanan segar dibandingkan makanan kemasan.
Sebagai langkah sederhana, masyarakat diimbau membatasi penggunaan garam saat memasak, membaca label kandungan natrium pada produk kemasan, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya kalium untuk menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.
“Jika mulai sering merasa haus, pusing, atau bengkak di kaki tanpa sebab jelas, bisa jadi itu tanda tubuh kelebihan garam,” pungkas dr. Fitri.***
