Tangerang — Di tengah cuaca yang tidak menentu dan meningkatnya risiko penyakit, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Dokter menegaskan bahwa imunitas yang kuat bukan hanya berasal dari konsumsi vitamin, tetapi juga dari gaya hidup sehat secara menyeluruh. Berikut 10 tips sehat ala dokter untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap optimal:
1.Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pastikan tubuh mendapatkan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang cukup. Buah dan sayur berwarna cerah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
2.Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu sistem imun bekerja optimal dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
3.Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Dokter menyarankan tidur minimal 7–8 jam per malam. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
4.Rutin Berolahraga
