Tangerang — Belakangan ini, tren minum air lemon setiap pagi ramai dibicarakan di media sosial. Banyak yang mengklaim kebiasaan sederhana ini mampu menurunkan berat badan, membuat kulit lebih cerah, bahkan meningkatkan energi. Tapi, benarkah manfaatnya sebesar itu?
Menurut dr. Maya Rachman, dokter gizi dari Tangerang, air lemon memang bukan sekadar minuman biasa. Kandungan vitamin C, antioksidan, dan asam sitrat di dalamnya bisa memberi banyak efek positif untuk tubuh — asal dikonsumsi dengan cara yang benar.
“Minum air lemon hangat di pagi hari sebelum makan bisa membantu mengaktifkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan membantu proses detoks alami tubuh,” jelas dr. Maya, Minggu (9/11/2025).
Selain itu, vitamin C pada lemon berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kulit agar tetap segar. “Antioksidannya mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini,” tambahnya.
Namun, dr. Maya juga mengingatkan agar masyarakat tidak berlebihan mengonsumsi air lemon. Kandungan asamnya bisa merusak lapisan enamel gigi jika diminum terlalu sering atau terlalu pekat.
“Cukup satu gelas setiap pagi, campurkan setengah perasan lemon dengan segelas air hangat. Jangan diminum dalam keadaan perut terlalu kosong,” sarannya.
Menariknya, banyak orang mengaku merasa lebih segar dan bertenaga setelah rutin menjalani kebiasaan ini selama beberapa minggu. “Saya dulu gampang lelah. Setelah rutin minum air lemon tiap pagi, badan terasa lebih ringan,” ujar Dewi Pratiwi, warga Cikupa yang kini rajin menerapkan gaya hidup sehat.
Selain membantu detoksifikasi, air lemon juga mendukung hidrasi tubuh, menjaga fungsi hati, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Dengan catatan, efeknya akan optimal bila dibarengi pola makan seimbang, olahraga, dan istirahat cukup.
Jadi, kalau kamu ingin memulai hari dengan cara yang sederhana tapi bermanfaat, segelas air lemon hangat bisa jadi langkah kecil menuju tubuh lebih sehat dan segar setiap pagi.***
