Tangerang – Di tengah padatnya aktivitas dan tekanan hidup sehari-hari, stres menjadi hal yang kerap tak terhindarkan. Namun, ada cara sederhana dan efektif untuk mengatasinya tanpa perlu biaya besar, yaitu dengan olahraga ringan.
Menurut berbagai studi kesehatan, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, peregangan, hingga bersepeda santai terbukti mampu meningkatkan hormon endorfin — zat kimia alami tubuh yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
“Tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan kegiatan sederhana selama 20–30 menit setiap hari, tubuh akan terasa lebih segar dan pikiran pun lebih tenang,” ujar salah satu instruktur kebugaran di Tangerang, Rani Pratiwi.
Selain menurunkan stres, olahraga ringan juga membantu memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan konsentrasi, serta memperkuat sistem imun. Agar hasilnya optimal, disarankan untuk memilih olahraga yang paling disukai dan dilakukan secara konsisten.
Tips mudah untuk memulai:
1. Mulailah dari yang ringan, seperti berjalan santai di pagi atau sore hari.
2. Lakukan bersama teman, agar lebih termotivasi dan menyenangkan.
3. Dengarkan musik favorit saat berolahraga untuk meningkatkan semangat.
4. Kombinasikan dengan pernapasan dalam, seperti pada yoga atau meditasi ringan.
Dengan rutinitas olahraga ringan yang teratur, stres bisa ditekan, tubuh lebih sehat, dan suasana hati pun tetap positif sepanjang hari.
