“Banyak orang tidak sadar, satu gelas teh manis bisa mengandung dua hingga tiga sendok gula. Jika diminum beberapa kali sehari, jumlah gulanya bisa jauh melebihi batas aman,” jelas dr. Lestari.
Konsumsi teh manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolik. Gula berlebih juga dapat memicu penurunan sensitivitas insulin dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Waktu Terbaik Minum Teh
Agar manfaat teh lebih optimal, para ahli menyarankan untuk meminumnya di waktu yang tepat, yaitu 30–60 menit setelah makan. Teh yang diminum saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, sedangkan jika diminum bersamaan dengan makan, dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan.
“Teh paling baik disajikan hangat, tanpa tambahan gula, dan tidak terlalu pekat,” tambah dr. Lestari.
