Rambut sering disebut sebagai mahkota kepala, karena menjadi bagian penting dari penampilan seseorang. Namun di balik kilau rambut sehat, terdapat perawatan yang tidak sekadar bergantung pada produk kosmetik.
Para ahli kesehatan menegaskan, kondisi rambut sangat dipengaruhi oleh pola makan, gaya hidup, dan kesehatan kulit kepala.
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), rambut rontok, kusam, atau bercabang bukan hanya disebabkan oleh faktor genetik atau produk perawatan yang salah, tetapi juga oleh kekurangan nutrisi dan kebiasaan harian yang kurang sehat.
Kesehatan Rambut Dimulai dari Dalam Tubuh
Ahli gizi klinis, dr. Fransiska Kusuma, M.Gizi, menjelaskan bahwa rambut yang kuat dan berkilau mencerminkan asupan nutrisi yang cukup.
“Rambut terdiri dari protein keratin. Jadi, jika tubuh kekurangan protein, zat besi, atau vitamin B kompleks, maka pertumbuhan rambut akan terganggu,” ujarnya.
Makanan seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, bayam, alpukat, dan kacang-kacangan dianjurkan untuk menjaga kekuatan akar rambut. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga membantu melembapkan kulit kepala dari dalam.
Penelitian dalam Journal of Cosmetic Dermatology (2023) menyebutkan bahwa defisiensi zat besi dan vitamin D berkontribusi besar terhadap rambut rontok kronis, terutama pada wanita usia produktif.
