Orang tua dianjurkan membiasakan rutinitas tidur teratur dengan suasana kamar yang tenang, pencahayaan redup, dan tanpa paparan gadget sebelum tidur.
2. Pola Makan Seimbang Menjadi Kunci Kesehatan Jangka Panjang
Kebiasaan makan yang baik sebaiknya ditanamkan sejak dini. Menurut Kementerian Kesehatan RI, anak perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati, sayuran, serta buah-buahan setiap hari.
Sayangnya, banyak anak di Indonesia yang lebih menyukai makanan cepat saji dan minuman tinggi gula. Padahal, pola makan seperti ini dapat memicu obesitas dan gangguan metabolik sejak usia dini.
“Orang tua perlu menjadi contoh. Bila orang tua makan sehat, anak akan meniru,” ujar dr.
Fadli Rahman, ahli gizi klinis Universitas Indonesia. Ia menambahkan, anak sebaiknya tidak dipaksa makan, tetapi diberikan pilihan makanan sehat dengan tampilan menarik agar mereka tertarik mencoba.
3. Batasi Penggunaan Gadget dan Dorong Anak Lebih Aktif Bergerak
Dampak negatif penggunaan gadget berlebihan terhadap anak sudah banyak dibuktikan secara ilmiah. Berdasarkan pedoman World Health Organization (WHO), anak usia di bawah lima tahun sebaiknya tidak menatap layar lebih dari satu jam per hari.
