TANGERANG – Di tengah aktivitas yang padat, banyak orang kerap mengabaikan pentingnya istirahat sejenak. Padahal, tidur siang singkat atau yang dikenal dengan power nap terbukti mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan, terutama untuk menyegarkan pikiran dan menjaga kesehatan jantung.
Menurut sejumlah penelitian, tidur siang dengan durasi 10 hingga 20 menit sudah cukup untuk memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres. Bahkan, tidur siang singkat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
“Tidur siang tidak perlu lama, cukup singkat saja. Itu sudah efektif membuat tubuh kembali bugar dan pikiran lebih segar. Kalau terlalu lama justru bisa membuat tubuh lemas,” ujar dr.
Rani Utami, seorang dokter kesehatan umum.
Selain itu, tidur siang singkat juga disebut mampu meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Bagi pekerja kantoran atau mahasiswa yang sibuk, meluangkan waktu 15 menit untuk tidur sejenak bisa menjadi cara sederhana menjaga produktivitas sekaligus kesehatan.
Namun, para ahli mengingatkan agar tidur siang dilakukan pada waktu yang tepat, yakni sekitar pukul 12.00 hingga 15.00. Tidur terlalu sore justru dapat mengganggu kualitas tidur malam hari.
“Manfaat tidur siang singkat ini bisa dirasakan oleh siapa saja, asalkan tidak berlebihan. Kuncinya adalah konsistensi dan menjaga pola tidur malam yang cukup,” tambah dr. Rani
Dengan manfaat yang begitu besar, tidur siang singkat bisa menjadi kebiasaan sederhana yang berdampak luar biasa bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu istirahat sejenak di sela kesibukan Anda.
