Tangerang-Kebiasaan sederhana sering kali membawa manfaat besar yang tak terduga. Pakar kesehatan menegaskan, “Segelas susu setiap hari, tulang lebih kuat hingga tua.”
Susu bukan sekadar minuman pelengkap sarapan. Kandungan kalsium, fosfor, protein, dan vitamin D di dalamnya berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang sekaligus memperkuat struktur tubuh. Jika rutin dikonsumsi sejak dini hingga dewasa, risiko pengeroposan tulang (osteoporosis), patah tulang, hingga nyeri sendi di usia tua dapat diminimalisir.
Menurut penelitian, orang yang terbiasa minum susu memiliki massa tulang yang lebih padat dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya. Tak heran jika susu dianggap sebagai “investasi kesehatan” untuk masa depan.
Manfaat susu tidak berhenti di tulang saja. Nutrisi yang terkandung di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan otot, memperbaiki sel tubuh yang rusak, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, susu juga kaya akan vitamin B kompleks yang berfungsi menjaga sistem saraf tetap sehat.
Sayangnya, banyak orang dewasa berhenti minum susu karena menganggapnya hanya untuk anak-anak. Padahal, semakin bertambah usia, tulang justru semakin rapuh dan membutuhkan asupan gizi tambahan. Inilah alasan mengapa kebiasaan minum susu sebaiknya tidak berhenti di masa kecil.
Para ahli gizi menyarankan agar susu dikonsumsi secara rutin setiap hari, baik pada pagi maupun malam hari. Untuk yang memiliki intoleransi laktosa, kini tersedia berbagai pilihan susu rendah laktosa hingga susu nabati yang tetap mengandung kalsium dan nutrisi penting.
Menariknya, segelas susu juga dapat membantu menjaga kualitas tidur karena mengandung asam amino triptofan yang mendukung produksi hormon melatonin. Itu sebabnya, banyak orang merasa lebih rileks setelah minum susu hangat di malam hari.
