Jangan lupa soal jadwal.
“Jadwalkan tiga kali makan dan dua kali camilan pada waktu yang konsisten setiap hari, hindari camilan tepat sebelum waktu makan utama.”
Untuk menumbuhkan rasa percaya diri, beri anak kendali kecil.
“Berikan anak pilihan makanan sehat dalam batasan yang wajar. Ini memberdayakan mereka dan membantu mengembangkan preferensi serta belajar mendengarkan isyarat lapar dan kenyang mereka sendiri.”
Ya, memang berantakan.
Tapi percayalah, itu bagian dari proses.
“Terima kekacauan yang mungkin terjadi saat anak belajar makan sendiri. Jangan pernah memaksa atau menekan anak untuk makan, karena ini bisa memiliki efek sebaliknya. Berikan pujian dan dorongan setiap kali anak berhasil makan sendiri.”
Kenali Sinyal dan Libatkan Anak
Ketika anak GTM (Gerakan Tutup Mulut), jangan buru-buru panik.
“Terkadang, anak menolak makan karena tubuhnya memberi sinyal bahwa ia tidak lapar atau butuh jeda. Bahasa tubuh seperti mengalihkan pandangan atau menutup mulut rapat adalah sinyal penting. Sebagai orang tua, penting untuk membaca sinyal ini dengan tenang dan tidak memaksakan kehendak.”
Supaya lebih menyenangkan, libatkan anak sejak persiapan.
“Melibatkan anak dalam proses makanan, seperti memilih bahan di supermarket atau membantu menyiapkan hidangan, dapat meningkatkan keinginan mereka untuk makan. Ini memberikan rasa kepemilikan dan kontrol, membuat mereka merasa lebih terlibat.”
Tips lain: jangan sajikan porsi besar.
“Sajikan makanan dalam porsi kecil, seperti satu sendok sayur atau seiris tipis buah. Porsi kecil membuat anak tidak merasa terbebani dan lebih berani mencoba. Jika mereka menyukainya, mereka sendiri yang akan meminta tambahan.”
