2. Berhenti merokok dan hindari asap rokok.
Nikotin dan karbon monoksida dapat merusak dinding pembuluh darah.
3. Rutin berolahraga ringan, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
4. Kendalikan stres.
Luangkan waktu untuk relaksasi, tidur cukup, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
5. Periksa tekanan darah dan kolesterol secara rutin, terutama bagi yang berusia di atas 35 tahun.
Pakar kesehatan masyarakat dari Universitas Airlangga, Prof. Indah Prameswari, menambahkan bahwa kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat masih perlu ditingkatkan.
“Kesehatan jantung ditentukan oleh kebiasaan kecil sehari-hari. Bahkan, sekadar mengganti minuman manis dengan air putih dan berjalan kaki ke tempat kerja bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung,” katanya.
