Jaga Jantungmu! Gaya Hidup Sederhana yang Bisa Cegah Serangan Jantung

SERANG — Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Padahal, sebagian besar kasusnya bisa dicegah hanya dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Menjaga jantung tidak selalu berarti harus melakukan hal besar — perubahan kecil dan sederhana dalam kehidupan sehari-hari bisa memberi dampak luar biasa bagi kesehatan jantung.

Menurut data World Health Organization (WHO), lebih dari 17 juta orang meninggal setiap tahun akibat penyakit jantung dan pembuluh darah. Faktor risiko utamanya antara lain pola makan tinggi lemak jenuh, merokok, kurang olahraga, stres berlebihan, dan tekanan darah tinggi.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Rudi Santoso, Sp.JP, menegaskan bahwa serangan jantung sering kali datang tanpa tanda awal yang jelas.

“Serangan jantung bisa terjadi tiba-tiba, bahkan pada orang yang tampak sehat. Karena itu, pencegahan jauh lebih penting daripada pengobatan,” ujarnya.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung antara lain:

1. Batasi konsumsi garam dan lemak jenuh.

Gantilah dengan lemak sehat dari alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.