SERANG —Minum air putih mungkin terdengar sederhana, tapi kebiasaan kecil ini ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa — terutama jika dilakukan sebelum tidur. Meski sering dianggap sepele, segelas air putih di malam hari bisa menjadi kunci tubuh yang lebih sehat dan segar keesokan harinya.
Ahli gizi menyebutkan bahwa tubuh manusia tetap bekerja selama tidur. “Ketika kita tidur, tubuh masih melakukan proses detoksifikasi dan perbaikan sel. Dengan cukup cairan, proses itu berjalan lebih optimal,” ujar dr. Lestari Handayani, seorang dokter spesialis gizi klinis di Jakarta, Minggu (12/10/25).
Menurutnya, minum air putih sebelum tidur membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar, menstabilkan suhu tubuh, serta mencegah dehidrasi saat bangun pagi. Tak hanya itu, kebiasaan ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur karena tubuh berada dalam kondisi lebih seimbang.
Namun, dr. Lestari juga mengingatkan agar tidak berlebihan. “Cukup satu gelas saja, jangan terlalu banyak karena bisa membuat sering terbangun untuk buang air kecil dan justru mengganggu tidur,” jelasnya.
Selain menjaga keseimbangan cairan, air putih juga berperan penting dalam menyehatkan organ vital. Ginjal bekerja lebih baik ketika tubuh tidak kekurangan cairan, begitu pula sistem pencernaan yang tetap aktif di malam hari.
“Banyak orang mengira minum air hanya penting di siang hari, padahal malam hari justru waktu terbaik untuk membantu tubuh memulihkan diri,” tambahnya.
Jadi, sebelum tidur malam ini, jangan lupa siapkan segelas air putih di samping tempat tidurmu. Kebiasaan kecil ini bisa menjadi langkah sederhana menuju tubuh yang lebih sehat, kulit lebih segar, dan tidur yang lebih berkualitas.