Menetapkan waktu tanpa notifikasi dapat membantu otak beristirahat dan menumbuhkan kesadaran terhadap lingkungan sekitar.
3. Sibukkan diri dengan hal yang menyehatkan
Alihkan perhatian pada aktivitas positif seperti membaca buku, berolahraga, berkebun, atau berkumpul dengan keluarga.
Aktivitas ini membantu mengembalikan energi positif dan menciptakan keseimbangan antara dunia digital dan dunia nyata.
4. Hadiahi diri sendiri karena telah berhasil
Apresiasi diri atas langkah kecil yang telah dilakukan, seperti mengurangi waktu layar atau tidak membuka media sosial selama beberapa jam.
Menghadiahi diri sendiri dengan hal sederhana akan menumbuhkan semangat untuk terus konsisten.
Melalui langkah-langkah sederhana tersebut, masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan mental serta meningkatkan kualitas interaksi di kehidupan nyata.
Sumber: Dinas Pemberdayaan Perempuan, Perlindungan Anak, Pengendalian Penduduk, dan Keluarga Berencana (DP3AP2KB) Kota Tangerang.
