TANGERANG – Masa kehamilan adalah momen penting yang menentukan tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Tak hanya menjaga pola hidup sehat, ibu hamil juga perlu memperhatikan asupan nutrisi yang cukup agar janin berkembang optimal.
Para ahli menegaskan, kekurangan nutrisi tertentu bisa berdampak pada pertumbuhan, kecerdasan, bahkan kesehatan jangka panjang sang buah hati (5/10/2025).
Menurut dr. Lilis Handayani, Sp.OG, spesialis kandungan di RSUD Kabupaten Tangerang, ada beberapa nutrisi penting yang wajib dipenuhi selama kehamilan.
“Asam folat, zat besi, kalsium, protein, dan omega-3 adalah lima nutrisi utama yang harus dikonsumsi ibu hamil setiap hari,” jelasnya.
Asam folat, kata dr. Lilis, berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Sementara zat besi membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia pada ibu hamil. “Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, sedangkan omega-3 penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi,” tambahnya.
Sumber nutrisi tersebut dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari. Sayuran hijau, ikan laut seperti salmon, telur, susu, dan kacang-kacangan merupakan pilihan terbaik.
Namun, dr. Lilis mengingatkan agar ibu hamil tetap menjaga kebersihan dan menghindari makanan mentah untuk mencegah infeksi.
