Tangerang – Mangga dikenal sebagai buah tropis yang manis, segar, dan banyak digemari. Selain lezat, buah ini ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan, mangga sering disebut sebagai “raja buah” karena kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Buah mangga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, serat, folat, serta antioksidan seperti polifenol. Semua nutrisi tersebut membuat mangga bukan hanya enak dikonsumsi, tetapi juga menyehatkan.
Berikut beberapa manfaat konsumsi buah mangga yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C yang tinggi membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.
2. Baik untuk Pencernaan
Kandungan serat pada mangga mendukung sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus.
3. Menyehatkan Kulit dan Mata
Vitamin A dalam mangga membantu menjaga kesehatan mata, sementara antioksidan mendukung regenerasi kulit agar tetap cerah dan sehat.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin pada mangga berperan menjaga tekanan darah serta menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Mendukung Program Diet Sehat
Meskipun rasanya manis, mangga rendah kalori dan kaya serat, sehingga membantu rasa kenyang lebih lama dan cocok untuk diet sehat.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan polifenol pada mangga dapat melawan radikal bebas yang berpotensi menyebabkan pertumbuhan sel kanker.
Buah mangga bisa dikonsumsi langsung, dijadikan jus, smoothie, salad, hingga campuran berbagai hidangan. Namun, konsumsi tetap perlu dikontrol agar tidak berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, karena kandungan gulanya cukup tinggi.
Dengan segala manfaatnya, mangga bukan sekadar buah segar, tetapi juga sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.
