Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Cahaya biru dari layar gadget diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang berperan mengatur siklus tidur.
Akibatnya, banyak orang mengalami kesulitan tidur nyenyak dan merasa lelah saat bangun pagi. Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, hal tersebut bisa menurunkan daya tahan tubuh dan mengganggu konsentrasi saat beraktivitas.
Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi penggunaan gadget minimal 30 menit sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas santai seperti membaca buku, mendengarkan musik tenang, atau melakukan peregangan ringan sebelum tidur juga dapat mendukung tubuh lebih rileks.
Dengan tidur yang berkualitas, tubuh menjadi lebih segar, pikiran lebih jernih, dan produktivitas meningkat keesokan harinya.
