Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Penyakit Kronis

Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Penyakit Kronis

JAKARTA – Gaya hidup modern yang serba cepat sering membuat masyarakat abai terhadap kesehatan. Padahal, menurut ahli gizi dari Universitas Indonesia, dr. Rina Ayu, pola hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, hingga jantung koroner.

“Pola makan tinggi gula, garam, dan lemak, ditambah kurangnya aktivitas fisik, menjadi penyumbang terbesar penyakit kronis di Indonesia,” kata dr. Rina saat ditemui pada seminar kesehatan di Jakarta, Rabu (1/10/2025).

Ia menyarankan masyarakat untuk menerapkan lima langkah sederhana agar tubuh tetap sehat, yaitu:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak buah, sayur, dan protein tanpa lemak.

2. Batasi konsumsi gula, garam, dan minyak berlebih sesuai anjuran WHO.

3. Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, seperti jalan cepat atau bersepeda.

4. Istirahat cukup, sekitar 7–8 jam setiap malam.