Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Penyakit Kronis
JAKARTA – Gaya hidup modern yang serba cepat sering membuat masyarakat abai terhadap kesehatan. Padahal, menurut ahli gizi dari Universitas Indonesia, dr. Rina Ayu, pola hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, hingga jantung koroner.
“Pola makan tinggi gula, garam, dan lemak, ditambah kurangnya aktivitas fisik, menjadi penyumbang terbesar penyakit kronis di Indonesia,” kata dr. Rina saat ditemui pada seminar kesehatan di Jakarta, Rabu (1/10/2025).
Ia menyarankan masyarakat untuk menerapkan lima langkah sederhana agar tubuh tetap sehat, yaitu:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
2. Batasi konsumsi gula, garam, dan minyak berlebih sesuai anjuran WHO.
3. Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, seperti jalan cepat atau bersepeda.
4. Istirahat cukup, sekitar 7–8 jam setiap malam.
5. Kelola stres dengan relaksasi, ibadah, atau hobi positif.
Selain itu, dr. Rina juga mengingatkan pentingnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. “Deteksi dini sangat penting, karena banyak penyakit kronis tidak menunjukkan gejala pada tahap awal,” tambahnya.
Sementara itu, Kementerian Kesehatan RI mencatat bahwa angka penderita penyakit tidak menular terus meningkat setiap tahun. Oleh karena itu, pemerintah mendorong masyarakat untuk lebih sadar menjaga pola hidup sehat.
“Menjaga kesehatan itu investasi jangka panjang. Lebih baik mencegah daripada mengobati,” pungkas dr. Rina.
