Jakarta – Tidur yang cukup dan berkualitas bukan sekadar istirahat, melainkan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran. Para ahli menyebutkan bahwa pola tidur yang baik berpengaruh signifikan terhadap metabolisme, konsentrasi, dan daya tahan tubuh.
Dr. Rina Permatasari, dokter spesialis tidur, menjelaskan, “Tidur yang cukup dan berkualitas memungkinkan tubuh melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan, serta menyeimbangkan hormon. Hal ini berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental.”
Selain durasi tidur yang ideal, kualitas tidur juga memegang peranan penting. Lingkungan tidur yang nyaman, kebiasaan menjauhi layar gadget sebelum tidur, dan rutinitas tidur yang teratur dapat meningkatkan efektivitas istirahat malam.
Dr. Rina menambahkan, kekurangan tidur kronis dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari mudah lelah, menurunnya daya konsentrasi, hingga meningkatnya risiko penyakit jantung dan diabetes. “Kualitas tidur yang baik adalah investasi jangka panjang untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar,” katanya.
Para ahli menyarankan agar orang dewasa tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam, dengan menjaga konsistensi jam tidur dan bangun setiap hari. Dengan langkah sederhana ini, tubuh bisa lebih optimal dalam menjalankan fungsi sehari-hari, dan kualitas hidup pun meningkat.
