Tidur Cukup di Malam Hari, Kunci Tumbuh Kembang Optimal Anak

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, membuat anak lebih mudah terserang penyakit seperti flu dan batuk.

Selain itu, pola tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko kegemukan pada anak. Saat tidur terganggu, tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (pengendali nafsu makan).

Akibatnya, anak menjadi lebih sering merasa lapar dan sulit mengatur pola makan sehat.

Tips Membiasakan Anak Tidur Tepat Waktu

Agar anak terbiasa tidur lebih awal dan mendapatkan kualitas tidur yang baik, orang tua dapat melakukan beberapa langkah sederhana, antara lain:

1. Tetapkan jadwal tidur yang teratur setiap malam dan biasakan anak tidur di jam yang sama.

2. Hindari penggunaan gawai, televisi, atau permainan elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

3. Ciptakan suasana kamar yang tenang, sejuk, dan gelap, agar anak lebih mudah terlelap.