Para ahli kesehatan memberikan beberapa langkah sederhana untuk mencegah diabetes, di antaranya:
1. Batasi konsumsi gula maksimal 4 sendok makan per hari.
2. Perbanyak makan sayur dan buah segar setiap hari.
3. Olahraga teratur minimal 30 menit, 5 kali dalam seminggu.
4. Cukupi tidur 7–8 jam per malam.
5. Kurangi stres dengan relaksasi, hobi, atau aktivitas positif.
6. Rutin cek kesehatan setidaknya setahun sekali, terutama bagi yang berusia di atas 30 tahun.
“Kunci pencegahan diabetes sebenarnya sederhana, yaitu pola hidup sehat. Jika masyarakat sadar sejak dini, angka penderita diabetes bisa ditekan. Jangan tunggu sampai sakit untuk mulai hidup sehat,” pungkas dr.
