Gaya Hidup Buruk Sejak Muda bisa Picu Pikun di Usia Tua

Untuk menjaga kesehatan otak, para ahli menganjurkan beberapa langkah pencegahan, di antaranya:

Rutin olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk melancarkan aliran darah ke otak.

Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah, sayur, ikan, serta kurangi gula dan makanan olahan.

Latih otak secara aktif dengan membaca, menulis, belajar bahasa baru, atau bermain puzzle.

Jaga kualitas tidur dengan pola tidur teratur 7–8 jam per malam.

Kelola stres melalui relaksasi, meditasi, atau aktivitas menyenangkan.

Bangun interaksi sosial dengan keluarga, sahabat, atau komunitas.

Lindungi kepala dengan menggunakan helm saat berkendara dan peralatan pengaman saat berolahraga.