TANGERANG – Hari Diabetes Sedunia, yang diperingati setiap 14 November, bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat, termasuk warga Kota Tangerang, tentang bahaya diabetes. Tahun ini, peringatan mengusung tema “Mendobrak Hambatan, Menjembatani Kesenjangan,” yang menekankan pentingnya upaya pencegahan diabetes dan memastikan akses perawatan yang tepat bagi semua pasien.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni, mengajak seluruh warga Kota Tangerang untuk bersama-sama meningkatkan kesadaran, menyebarkan informasi, dan menciptakan perubahan berkelanjutan bagi penderita diabetes.
“Hari Diabetes Sedunia harus menjadi pengingat pentingnya mencegah diabetes. Terapkan pola hidup sehat dengan membatasi asupan gula berlebih dan aktif bergerak untuk mengurangi risiko diabetes,” ajak dr. Dini.
Ia juga menegaskan pentingnya pencegahan dini. “Lebih baik mencegah sebelum terkena atau sebelum kondisinya parah. Edukasi diri dan manfaatkan poli konsultasi yang tersedia di seluruh puskesmas di Kota Tangerang,” tambahnya.
Berikut adalah beberapa cara mencegah diabetes:
1. Berolahraga secara rutin, setidaknya 20 menit setiap hari.
2. Konsumsi makanan sehat, seperti 3-5 porsi buah dan sayuran per hari, dan batasi asupan gula, garam, serta lemak jenuh.
3. Hindari merokok atau mengonsumsi tembakau dan jauhi alkohol.
4. Jaga berat badan ideal.
5. Kelola stres dengan baik.
6. Lakukan tes glukosa darah dan cek kadar HBA1c secara rutin.
Dr. Dini juga menjelaskan bahwa diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak mampu memproduksi insulin secara memadai. Insulin sangat penting untuk mengubah gula menjadi energi, dan tanpa insulin yang cukup, gula akan menumpuk dalam darah, menyebabkan kadar gula darah yang tinggi.
“Sebagai informasi, kadar Gula Darah Sewaktu (GDS) normal adalah kurang dari 200 mg/dl, sedangkan kadar gula darah puasa seharusnya kurang dari 126 mg/dl,” tutupnya.(*)
(red)
