Nutrisi yang Bantu Mencegah Katarak dan Degenerasi Makula

3. 🍊 Vitamin C dan E

Membantu memperlambat perkembangan katarak dan kerusakan jaringan mata akibat radikal bebas. Sumbernya antara lain jeruk, stroberi, kacang almond, dan biji bunga matahari.

4. 🐟 Asam Lemak Omega-3

Ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan sarden. Nutrisi ini membantu menjaga lapisan air mata tetap stabil serta mendukung kesehatan retina.

5. 🥜 Zinc (Seng)

Membantu mengantarkan vitamin A ke retina untuk membentuk melanin, pigmen pelindung mata. Sumbernya antara lain daging sapi, kacang-kacangan, dan biji labu.

“Kombinasi nutrisi ini bisa membantu memperlambat kerusakan mata akibat penuaan dan paparan cahaya berlebih. Tapi harus dibarengi dengan gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, cukup tidur, dan memakai kacamata pelindung UV saat beraktivitas di luar ruangan,” tambah dr.

Intan.

Selain menjaga asupan makanan bergizi, pemeriksaan mata secara rutin juga penting dilakukan, terutama bagi usia di atas 40 tahun. Deteksi dini bisa membantu mencegah kebutaan permanen akibat penyakit mata degeneratif.

“Mata adalah jendela kehidupan. Rawat sejak dini, sebelum kabur menghalangi pandangan,” tutup dr.

Intan.