Tangerang – Jeruk menjadi salah satu buah yang paling populer di dunia. Rasanya yang segar, manis-asam, dan kaya manfaat menjadikannya favorit banyak orang. Di balik kesegarannya, buah jeruk ternyata menyimpan kandungan vitamin C tinggi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang berperan melawan radikal bebas, mendukung produksi kolagen, serta mempercepat proses penyembuhan. Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, tubuh akan lebih siap melawan infeksi virus maupun bakteri penyebab penyakit.
Berikut beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam jeruk membantu merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi, sehingga tubuh tidak mudah sakit.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam jeruk mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, sekaligus menjaga kulit tetap cerah dan sehat.
3. Baik untuk Jantung
Jeruk mengandung serat dan kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah serta menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Mendukung Pencernaan Sehat
Kandungan serat pada jeruk bermanfaat memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
5. Membantu Penyerapan Zat Besi
Vitamin C dari jeruk juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, sehingga dapat mencegah anemia.
Para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi jeruk atau buah-buahan kaya vitamin C lainnya setiap hari. Tidak hanya dikonsumsi langsung, jeruk juga bisa diolah menjadi jus, salad, atau campuran dalam berbagai hidangan sehat.
Dengan segala manfaatnya, tak heran jika jeruk disebut sebagai salah satu buah terbaik untuk menjaga kesehatan. Jadi, jangan lupa siapkan jeruk di meja makan Anda agar tubuh selalu fit dan daya tahan tetap kuat.
